지용성 vs 수용성 비타민의 종류별 효능 총정리

비타민 완벽 가이드! 효능부터 부작용까지 한눈에 정리 우리 몸에 꼭 필요한 비타민!

비타민마다 어떤 효능이 있는지, 어떤 음식에 들어있는지, 그리고 주의해야 할 부작용까지! 정리해 드릴게요!

지용성 vs 수용성 비타민, 뭐가 다를까? 지용성 비타민 (A, D, E, K) 1.

지방에 녹아서 체내에 저장돼요 2. 간이나 지방조직에 쌓여서 오래 보관됨 ️ 과다 섭취하면 독성 위험이 있어요!

수용성 비타민 (B군, C) 1. 물에 녹아서 흡수돼요 2.

남는 양은 소변으로 배출 3. 매일 충분히 섭취해야 해요 지용성 비타민 완벽 정리 ️ 비타민 A 효능 1.

세포 재생에 필수적 2. 보습 작용 향상 3.

주름 방지 4. 시력 유지 이런 음식에 많아요!

난황, 버터, 녹황색 채소, 당근, 늙은 호박 ️ 부작용 5만 IU 이상 장기 복용 시 두통, 피부 건조, 태아 기형 위험 ️ 비타민 D 효능 1. 뼈 성장과 석회화 촉진 2.

칼슘과 인의 흡수 도움 이런 음식에 많아요...