밤의 호르몬 멜라토닌, 숙면과 건강을 책임지는 필수 호르몬! 오늘은 '밤의 호르몬'이라 불리는 멜라토닌에 대해 자세히 알아볼게요 "요즘 잠이 안 와요", "밤에 자꾸 깨요" 이런 고민 있으신가요?
그렇다면 멜라토닌이 부족한 건 아닌지 체크해 보세요! 멜라토닌이 뭔가요?
멜라토닌은 뇌의 송과체(松果體)에서 분비되는 호르몬으로, 단순히 잠만 재우는 게 아니라 우리 몸에서 엄청난 일을 하고 있어요! 멜라토닌의 주요 역할 수면 유도: 자연스러운 잠을 유도하고 깊은 수면 유지 ️ 강력한 항산화제: 활성산소 제거, 염증과 싸우는 전사 면역력 강화: 흉선 건강 유지, 면역 체계 핵심 호르몬 생체리듬 조절: 체내 시계를 정확하게 맞춰줌 성장호르몬 분비 촉진: 수면 중 성장호르몬이 잘 나오도록 도움 멜라토닌은 언제, 어떻게 만들어질까?
멜라토닌의 하루 일정 1. 낮 시간 (햇빛 노출) 햇빛을 받으면서 멜라토닌 재료를 생성해요.
낮에는 분비량이 아주 적어요. 2. 저녁 7시 멜...
