천안턱관절 집에서 하는 자가요법 안녕하세요 구강악안면외과 전문의 박세진입니다. 턱관절이나 근육이 아프실떄 바로 병원으로 내원하시면 좋지만 시간이나 사정상 그렇지 못하시는 경우가 있으실겁니다.
날씨도 추워지면서 저도 오른쪽 턱관절이 아파오기 시작하네요.. 집에서도 하실 수 있는 자가요법을 소개해드리겠습니다.
물론 자가요법 + 병원에서 진단 및 치료까지 받으시는게 좋습니다 ㅎㅎ 1.입 크게 벌리지 않기 예) 하품, 큰 음식 섭취, 노래 부르기, 소리 지르기, 갑자기 입벌리기 등 2. 가능한 부드러운 음식 먹기 피해야 할 음식) 오징어, 껌, 갈비, 딱딱한 음식 , 특히 총각김치 !
중년분들이 너무 좋아하시죠 3. 턱을 괴거나 이를 악물지 않도록 주의하기 자연스럽게 "N" 발음을 하여 윗니와 아랫니 사이가 2-3mm 떨어지도록 유지 4.
따뜻한 물수건을 이용하여 온습포 찜질을 약 10분, 하루 2~3회 시행 (단, 찜질 후 붓거나 통증이 악화되는 경우 즉시 중단 ) 5. 6X6X6 턱근육...
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