치매예방에 좋은 운동 이것 꼭 챙겨서 하세요

알츠하이머 병은 노인에게 가장 흔한 퇴행성 질환입니다. 기억을 포함해서 여러 인지기능 저하로 인해 일상생활을 힘들게 만드는데요.

증상을 개선할 수 있는 개선제 이외에 치료약이 없기 때문에 생활 습관 개선을 통해 예방을 할 수 밖에 없습니다. 치매예방에 좋은 운동 치매 예방에 좋은 운동으로는 유산소 운동으로써 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 뇌에 산소와 영양분을 공급해주고, 뇌세포를 증식시켜 노화를 방지합니다.

걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동에 해당되는데 이 중 쉽게 할 수 있는 좋은 운동은 걷기 입니다. 중년기에 땀이 나고 호흡이 가빠질 정도의 고강도 걷기 활동을 한다면 알츠하이머병 인지저하를 늦추거나 예방할 수 있다고 합니다.

특히 중년의 나이 (40-64세)부터 꾸준히 1주일에 최소 40분 동안 고강도 걷기 운동을 한 그룹은 걷지 않은 그룹과 비교해서 전반적인 인지 능력이 우수하다는 결과가 나왔는데요. 올바른 걷기운동방법은?

올바른 걷기 방법은 다음과 같습...