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야채와 과일이 몸에 좋은 것은 누구나 아는 사실이지만 먹는 시간과 방법은 중요합니다. 과일은 빵이나 라면, 설탕과 같이 정제된 음식과는 달리 혈당과 당뇨를 올리지 않습니다.
가정에서 과일은 보통 식후에 섭취하지만 가장 빠르고 남김없이 우리 몸에 흡수시키는 방법은 갓 만든주스를 식전, 공복에 먹는 것입니다. 식후에 먹으면 발효가 일어나고 부패하는데 과일이 다른 음식에 비해 소화가 빠르기 때문에 빠르게 소화되는 과일을 다른 음식보다 나중에 먹으면 독소가 생기고 이로인해 간 수치도 올라가기때문에 식후에 먹는 것은 독입니다.
따라서 과일은 공복이나 식전 또는 식사 3시간 이후에 먹는 것이 좋습니다. 식전 또는 공복 식사 3시간 이후가 가장 좋아요!
아침식사로서의 과채쥬스는 생기있는 오전을 만들어줍니다. 많은 양의 과일이나 채소를 먹을 수 없기 때문에 쥬스 또는 스무디로 먹는 것이 좋습니다.
아침을 거르면 두뇌 회전에 필요한 포도당이 공급되지 못해 오전 ...
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과일섭취
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과일섭취시간
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과채쥬스섭취방법
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당뇨낮추는과일섭취
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원문 링크 : 안산투석요양병원 식후과일 괜찮을까?
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