마곡나루역 마곡역 헬스장 등록기간이 얼마 안 남았어요 !!! 따흐흑 !!
20일 남았는데 짧다고 길다고 느끼기에도 애매한 기간인거같아요 운동을 하러 ~~ 전 마곡나루역헬스 마곡역헬스 어썸플레이스짐에 다니고 있어요. 다리스트레칭 프론트스플릿 5분 다리스트레칭 사이드스플릿 10분 티바로우 5kg 20*3회 백익스텐션 20*3회 케이블 푸쉬다운 로프 10kg 20*3회 케이블컬 10kg 20회 사이드레터럴레이즈 3kg 20*4회 복근운동 15분 여자헬스 케이블컬 팔운동 하면 이두운동 이 되는데 실시간으로 근육이 펌핑되면서 팔이 굵어져서 안 하려구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 핵심은 팔꿈치가 몸에 붙어서 움직이지 않게 고정하고 진짜 끝까지 컬(curl) 해줘야 이두가 성장해요 !
케이블푸쉬다운 바보다는 로프 가 더 힘이 잘 들어와요 !! bar <<<< 로프 사용하기 !!!
생각보다 마지막에 손목을 비틀 때 많이 비틀어야 되더라구요 ! 삼두 자극운동인데 팔이 얇아지기 위해 필수인 운동이라고 하네여 !
백익...
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