임신 중기에 챙겨 먹어야 할 영양제

임신 중기(16~28주)는 태아의 성장과 발달이 활발해지는 시기로, 엄마와 아기 모두를 위한 영양 보충이 매우 중요해요. 이 시기에 특히 권장되는 영양제는 다음과 같습니다.

철분 태아의 혈액 생성과 산소 공급을 위해 필수예요. 임신 16주부터 출산 후까지 꾸준히 복용하며, 변비 예방을 위해 유산균과 함께 섭취하면 좋아요.

칼슘 태아의 뼈와 치아 형성에 필요하며, 임산부의 골밀도 유지에도 중요해요. 보통 임신 20주부터 복용을 시작하며, 비타민 D와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요.

오메가-3 (DHA) 태아의 뇌와 시력 발달에 도움을 주며, 임신성 고혈압 예방에도 효과적이에요. 임신 16주부터 36주까지 복용하고, 이후에는 출혈 위험 때문에 중단하는 것이 좋아요.

비타민 D 칼슘 흡수를 도와주고, 면역력 강화 및 임신중독증 예방에 도움을 줘요. 임신 전부터 수유기까지 꾸준히 섭취하는 것이 권장돼요.

유산균 장 건강과 면역력, 변비 예방에 효과적이며, 아기의 장내 세균 형성에도 영향을...