잠깐만요, 제 이야기를 들어보실래요 . 계절이 바뀌는 환절기에는 면역력이 약해지면서 여러 질환에 시달리기 쉬워 각별히 유의해야 할 때 입니다.
게다가 시니어 세대들은 한번 면역력이 떨어지면 빠르게 건강의 적신호에 불이 켜질 수 있어 항상 긴장을 늦추지 말고 건강관리를 잘 하셔야 합니다. 자 그렇다면 지금부터 노년층의 건강을 지키기 위한 유용하고 효과적인 관리법은 무엇인지 같이 살펴보고 고민해 보는 시간을 가져 볼까요?
1. 균형잡힌 식단 성장기 아이나 청소년 만큼이나 실버세대들도 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 정말 중요하죠.
나이가 점점 들면서 단백질 섭취가 줄어드는 경우가 많은데요. 보다 건강하고 기운 넘치는 생활을 위해서는 소고기, 닭고기, 돼지고기 등의 육류 및 여러 종류의 생선들, 콩, 두부 등의 양질의 단백질을 골고루 드시느 것이 중요합니다.
이러한 단백질은 힘과 근육을 길러주고 면역력도 올려주며 최근 노인의 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과도 나왔다고 합니다....
