키크는음식 종류 성장을 결정짓는 핵심 영양소 7가지

키크는음식 종류 성장을 결정짓는 핵심 영양소 7가지 우리 아이가 또래보다 키가 작지는 않을까, 성장이 뒤처지진 않을까 걱정하는 부모님의 마음은 모두 같을 것입니다. 이 때문에 값비싼 영양제부터 고민하는 분들이 계시지만, 성장의 기본은 바로 매일 먹는 식단에 있는데요.

유전적인 요인이 있더라도 그 잠재력을 끝까지 끌어올리는 것은 결국 어떤 영양소로 몸을 채워주느냐에 달려 있기 때문입니다. 오늘은 키크는음식 종류와 아이 키 성장을 위해 절대 놓쳐서는 안 될 핵심 영양소 7가지를 정리해 보았으니 식단에 적용해보시길 바랍니다.

첫 번째 영양소는 단백질로, 근육뿐만 아니라 뼈의 틀을 만들어주고 성장호르몬의 주재료가 되는 가장 중요한 영양소인데요. 9~11세 기준 하루 50g 정도의 질 좋은 단백질 섭취가 권장되는데, 이는 아이의 성장 속도와 연령에 따라 달라지므로 나이에 따라 충분한 양을 챙겨주는 것이 관건입니다. 두 번째는 뼈를 단단하게 다지는 칼슘입니다.

칼슘은 성장기 아이들에게 가장 부...