안녕하세요! 강남 187 성장클리닉 연세새봄의원입니다.
많은 부모님들이 아이의 키 성장을 위해 영양제나 운동에 신경을 씁니다. 하지만 가장 중요한 요소 중 하나가 ‘수면’이라는 사실을 간과하는 경우가 많습니다.
실제로 연구에 따르면 성장호르몬의 약 70~80%는 수면 중에 분비되며 특히 깊은 수면 상태에서 가장 활발하게 생성됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 성장에 도움이 되는 최적의 수면 습관을 만들 수 있을까요?
오늘은 성장과 수면의 관계 그리고 성장기 아이들을 위한 최적의 수면 습관과 환경 조성 방법을 소개하겠습니다. 수면과 성장호르몬의 관계 성장호르몬은 뼈와 연골을 성장시키고 근육과 조직을 재생하는 역할을 합니다.
특히 깊은 수면에서 가장 많이 분비되며 이 과정이 원활하지 않으면 아이의 성장 속도가 느려질 수 있습니다. 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간 밤 10시 ~ 새벽 2시 사이 수면 후 약 90분 이내에 깊은 수면에 도달해야 최대한의 성장호르몬 분비 가능 깊은 수면을 자...
