운동 전후 스트레칭

안녕하세요 어제 했던 다짐(운동)을 준비하는 단계에서 오늘은 스트레칭에대해 알아보겠습니다. 먼저 스트레칭을 하기 앞서 운동전후의 스트레칭이 중요할까?

라는 의문을 가지게 됩니다. 운동전에 간단히 스트레칭을 해주는이유는 바로 근육이 놀래서 생기는 부상을 막아주고 관절을 보호하고 우리 몸이 놀라지않도록 워밍업을 하면서 몸을 데워주기 위해 스트레칭을 합니다.

하지만 스트레칭을 제대로 알지못하고 하면 독이 될 수 있다는 사실 아셨나요? 스트레칭 하면 사람들은 흔히 근육을 늘리고 반동이 없는 스트레칭을 하는 정적 스트레칭을 떠올리는데요 운동 전 정적인 스트레칭을 하는 것은 안 하느니만 못하다고 합니다.

운동을 하기 전에 스트레칭을 하는 가장 큰 이유는 체온을 상승시키고 부상을 예방하기 위해서인데 정적 스트레칭은 아무리 열심히 해도 체온을 상승시키거나 부상을 예방할 수 없기 때문입니다. 또 실제로 운동을 하기 전에 정적 스트레칭을 하다가 부상당하는 경우도 있습니다.

운동 전에는 관절을 돌리고 반...