예기불안 회피 망설임 오늘도 망설이다 하루가 다 갔다 챕터 1 20230713

오늘도 망설이다 하루가 다 갔다 chapter 1 예기불안 예기불안은 미래의 일을 미리 걱정(상상)하거나 부정적인 예측을 하면서 불안해하고 두려워하는 것을 말한다. 두려움에 대한 두려움이 두려워지는 것.

예기불안이 있는 사람은 보통 망설이거나 회피하는 것으로 대응하기 쉽다. 회피하는 경우 그 순간 불안감을 줄어들지만 일시적일 뿐이고, 나중에는 더 큰 불안으로 다가온다.

회피하지 않고, 결정하고 행동하면 예기불안은 점점 낮아진다. 예기불안이 있는 사람은 기억도 편집해서 기억한다.

성공한 기억은 지워지고, 실패한 기억만 강렬하게 남는다. <아래는 다음 내용> https://blog.naver.com/sagiit/223155723305 회피 양상 단점 떨쳐내기 어려운 마음 sticky mind 부적강화 망설임 오늘도 망설이다 하루가 다 갔다 챕터 2 3 4 2.

만성적인 망설임 망설임은 회피로 많이 나타난다. 미래에 대한 과도한 생각과 상상이 원인이다.

결정 미... blog.naver....