담배참기 담배참는법

흡연자들이라면 누구나 금연에 성공하고 싶을텐데요, 금연하기 담배참기는 정말 어려운 일입니다. 어떻게 하면 담배를 피우고 싶은 마음을 억누르고 금연에 성공할 수 있을까요?

담배참기, 즉, 담배참는법에 대해 살펴보겠습니다. <담배참는법> ① 심호흡하기 금연 중에 담배를 너무 피우고 싶어 금연을 포기하고 싶을텐데요, 특히 처음 2주 동안 증상이 매우 심합니다.

이때 심호흡을 하면 좋습니다. 천천히 숨을 들이 쉬면서 하나 둘 셋을 세고 다시 천천히 내쉬는 동작을 반복합니다. 5분 정도 하면 흡연에 대한 욕구가 가라앉는 것을 느낄 수 있습니다. ② 물마시기와 껌씹기 물을 천천히 오랫동안 마시는 것도 담배를 참는 방법이며, 껌을 씹은 것도 도움이 됩니다.

시원한 물은 입속의 감각을 다르게 하여 흡연 욕구를 감소시켜 주며 니코틴과 각종 노폐물 배설을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 껌을 씹으며 3분이 지나면 흡연 욕구가 사라지므로 5분만 견디면 됩니다. ③ 식후 산책 및 양치질하기 식후에 담배피는 ...