아침에 실천할만한 도파민 디톡스 기본적으로 잠들고 일어나는 시간을 규칙적으로 정하는 것이 좋습니다. 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 습관을 버려봅니다.
화장실에 들어갈 때는 스마트폰을 가지고 가지 않습니다. 도파민 디톡스에 도움되는 독서 습관 전자책보다는 종이책을 보는 것이 좋습니다. 30분 이상 집중해서 종이책을 읽는 걸 권합니다.
특히 책 종류는 소설, 시 등의 문학 작품을 읽는 게 좋다고 합니다. 도파민 디톡스 SNS 활용법이 중요 SNS, 유튜브는 사용 시간을 정해서 그 시간만 하는 것이 좋습니다.
쇼츠나 릴스 같은 숏폼 동영상은 4개 이상 연달아 보지 않아야 합니다. 영상을 볼 때는 배속 없이 봐야 합니다.
자극적인 예능, 드라마, 웹툰 시청을 줄이고 연예인 관련 뉴스나 영상은 덜 보는 것이 좋습니다. 어플 알림은 최대한 비활성화합니다.
도파민 디톡스 실천하는 활동 습관 하루에 10분 정도 음악을 듣지 않고 산책하면 도파민 디톡스에 도움이 됩니다. 노래가 듣고 싶을 ...
원문 링크 : 도파민 디톡스 방법 50 일상에서 쉽게 도전 가능해요
