일조량과 우울증에는 햇빛이 마음에도 비춘다

가을과 겨울이 다가오면 괜히 기분이 가라앉고, 이유 없이 피곤하거나 우울해지는 분들이 많습니다. 이런 현상은 단순한 기분 탓이 아니라, ‘일조량(햇빛의 양)’과 깊은 관련이 있습니다.

오늘은 일조량과 우울증의 관계, 그리고 마음을 따뜻하게 지키는 방법을 알아보겠습니다. ️ 1. 일조량이 줄면, 왜 우울해질까?

우리 몸은 햇빛을 통해 **세로토닌(Serotonin)**이라는 ‘행복 호르몬’을 만들어냅니다. 세로토닌은 기분을 안정시키고 스트레스를 완화하는 역할을 하죠.

그런데 일조량이 줄면 세로토닌 분비가 감소하면서 기분이 가라앉고, 무기력해지는 현상이 나타납니다. 특히 가을과 겨울철, 낮 시간이 짧아지고 햇빛이 약해지면 ‘계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)’이 증가합니다.

이른바 **“겨울 우울증”**이라고도 불리죠. 2. 이런 증상이 있다면, 햇빛 부족 신호일지도 일조량이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

아침에 일어나기...