“뇌가 보내는 신호, 멜라토닌은 소용없다?” 수면의 진짜 핵심은 멜라토닌이 아니라 이것입니다!
요즘 “멜라토닌은 소용없다”라는 말, 한 번쯤 들어보셨나요? 하지만 이 말은 절반만 맞는 이야기예요.
멜라토닌은 우리 뇌가 밤이 되면 자연스럽게 분비하는 수면 신호 호르몬이지만, 수면 자체를 깊게 만드는 힘은 사실 그렇게 강하지 않습니다. 오늘은 멜라토닌의 실제 기능, 왜 효과가 없다고 느끼는지, 그리고 진짜 잠을 잘 자는 방법까지 한 번에 정리해 드릴게요.
출처 헬스경향 멜라토닌은 왜 “수면 유도제”가 아닐까? 많은 분들이 멜라토닌을 잠이 오게 만드는 약이라고 오해해요.
하지만 사실 멜라토닌은 아래와 같은 역할만 합니다. 멜라토닌의 진짜 기능 “지금은 밤이야, 이제 쉬어야 할 시간이야”라고 뇌에 알려주는 신호등 역할 몸의 **생체리듬(서카디안 리듬)**을 맞추는 타이머 같은 존재 숙면을 만드는 것이 아니라 수면 시간대를 조절하는 기능이 더 큼 즉, 멜라토닌은 불을 꺼주는 스위치이지,...
원문 링크 : 멜라토닌 수면신호 호르몬
