밤에 자주 깨는 이유 나도 모르게 하고 있는 습관들

요즘 들어 잠을 충분히 잤는데도 피곤하고, 밤에 자꾸 깨서 시계를 보게 되는 분들 많지 않으신가요? “나이 들어서 그런가?”

“스트레스 때문인가?” 사실 밤에 자주 깨는 이유는 우리가 무심코 반복하는 생활 습관 때문인 경우가 정말 많습니다.

오늘은 밤중 각성 원인 수면의 질을 떨어뜨리는 습관 깊은 잠을 방해하는 행동 을 하나씩 정리해볼게요. 밤에 자주 깨는 대표적인 이유 1 자기 전 스마트폰 사용 잠들기 전까지 휴대폰을 보는 습관, 혹시 있으신가요?

스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 잠을 얕게 만들고 밤중에 쉽게 깨게 만듭니다 특히 SNS, 뉴스, 영상 시청은 뇌를 계속 각성 상태로 만들어 새벽 각성의 원인이 됩니다. ️ 자기 전 최소 1시간 전에는 스마트폰 내려놓기 추천드려요 밤에 자주 깨는 이유 2 늦은 시간 카페인 섭취 커피만 카페인이 있다고 생각하셨다면 오산입니다. ️

커피 ️ 녹차 ️ 홍차 ️ 초콜릿 ️ 에너지 음료 모두 수면 방해 ...