군인, 소방, 경찰 등 특정 직업군에 취업하기 위해서는 국민체력100 인증을 해야해요. 그런데 이런 글을 찾아 오신 이유는 체력이 약해 걱정이시거나, 더 높은 등급을 받고 싶으신 이유겠죠?
- 취업시에도 중요하지만, - 취업 후에도 매년 체력검정을 인증받아야하고, - 체력이 좋으면 나이가 들어서도 건강관리에 도움이 돼요 - 그러니 체력관리는 꾸준히 하는게 좋겠죠? 체력이 약하다고 너무 걱정하지 마세요.
체력 늘리는 방법은 생각보다 쉬워요. 오늘은 대표적인 평가요소 !
달리기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 그 중 오늘은 달리기에 대해 알아볼게요. 달리기 기록 단축 방법 대부분의 기관에서 달리기의 기준은 3km인데요. 3km가 기준이 된 이유는, 미군이 2마일 달리기를 평가하면서, 이것을 벤치마킹한게 3km달리기에요. * 2마일 = 3.21km 우리나라 군인 기준으로 3km를 12분 30초이내에 통과하면 특급 등급을 받을 수 있어요.
그럼 어떻게 수준을 늘릴 수 있을까요? 방법은 크게 두가...
