#주짓수 #주짓수초보 #주짓수초보후기 #주짓수후기 #여성주짓수 #다이어트 #주짓떼라#주짓수하는여자#주짓수도복#Jiujitsu#BJJ#부상#여자주짓수#승급#2그랄#노기#9월#복귀 꼬리가 없어서 내가 테리(테일리스) 라고 부르는 고양이 아침마다 만나는데 비와서 다른 폭닥한 집으로 옮기심 예쁜이가 아침을 웃게 한다 퇴근하고 헬스장 옴 끝내주는 어깨 루틴을 찾았음 사이드 레터럴 레이즈 20번 레터럴레이즈 20번 벤트오버레터럴레이즈 20번 숄더프레스 20번 이걸 안쉬고 하는데 아주 가벼운 무게 내기준 2kg, 운동 잘하는 성인남성 4kg 하면 딱 좋은 듯 세트사이의 휴식이 1분 넘지 않게 3세트 해주면 어깨가 따끈하게 불탄다 마찬가지로 재활에 힘쓰는중 중둔근 단련과 발목 안정성이 목표로 버티고 있는 다리가 더 힘들다 왼쪽 발목이 다쳤어서 왼쪽이 더 불안정하고 발바닥 저체로 땅을 밟는 느낌이 없음 엄지에 힘을 줘야한다 그리고 주짓수! 어제 했던 수업 반복 가드패스는 진짜 체력소모가 많고 힘들었...
![[230926] 주짓수 146회](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA5MjdfMTEy/MDAxNjk1NzkyMjE3ODM0.jEhuHjn-sl5Gx2fo0r_ZWIkkrkh-BHkGurQQ5o_DThAg.u-Q0_VobMXbfX9c6bKdL_r-vPVW3qqN4s89ah_4Y83Yg.JPEG.tpwlsdl44492/20230926%A3%DF083033.jpg?type=w2)
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원문 링크 : [230926] 주짓수 146회
![[230726] 주짓수 118회(노기 5회차)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA3MjdfMTE3/MDAxNjkwNDI1NzY5NDIx.UqhoFq6FLz9aXpAu1fWALOai9-sKsm8utqXMQujD9Iog.87BJfqL64r8o0pnPsyZgepoOoUwGP7bduqznWU4idyIg.JPEG.tpwlsdl44492/20230726%A3%DF191437.jpg?type=w2)
![[240507,8,9] 주짓수 214,5,6회(딥하프가드스윕)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA1MTBfMjE0/MDAxNzE1MzIxMjI2NDIw.us0dOkOBciCpNpSh5_pQwsOGp3y4KvITBfywmd20Fogg.uzWPLTh5KvdQeCEz6XNyJIAs3eYRSv6es3rANx4edmMg.JPEG/20240510%A3%DF083053.jpg?type=w2)
![[240923,24,26,28] 주짓수 249,50,51,52회(라쏘가드 주간, 선수부,일상)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDEwMDNfMTA0/MDAxNzI3ODg0Njk4MTk5.Usel83OwYFDhIQynJN8Ag05i8JLnlX-sRdv1F1qm9Q4g.O4z-C6YLbXZBx0h9nd8GD_vv5etRiGRDvtd8toGUrb8g.JPEG/1727745632710%A3%AD5.jpg?type=w2)
![[250317,18,20,22] 주짓수 313,14,15,16회 (JBJJF 대회 신청 완료)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTAzMjBfMjUz/MDAxNzQyNDU4NjI4ODQ2.jTvsR4_QTkiZ9jWZlNmbWRccSHfn0-BQzQM43se13Sgg.pG-9fMLaIuz5ZHF6qTPQ14jor0n-IkAUXj0gKocxAQog.JPEG/900%A3%DF1742265133312.jpg?type=w2)
![[250428,29,30] 주짓수 335,36,37회 (긴 연휴일상)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNTA0MjhfNDkg/MDAxNzQ1ODMxMjAwNTEx.CYRLFwYlrw116nXoXf4n7jn6Yd7HLr3MViTfiHhxxJ0g.YgD99gnfJrw0b-CxBnI7Un8inFLigqh19G44xm59umMg.PNG/image.png?type=w2)