최근 웰빙 트렌드와 함께 '16:8 간헐적단식(Intermittent Fasting)'이 주목받고 있습니다. 하루 24시간 중 16시간은 굶고, 나머지 8시간 동안만 음식을 먹는 방식으로 다이어트 효과 뿐 아니라 넘어 전신 건강에 긍정적인 영향을 준다는 연구가 다수 발표되고 있습니다.
간헐적단식효과 | 16시간간헐적단식 16시간 간헐적단식 방법 간헐적단식은 식사하는 시간과 공복을 유지하는 시간을 명확히 구분해, 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 신체가 스스로 회복할 시간을 주는 식이법입니다. 가장 널리 쓰이는 방식은 16:8 방법입니다.
하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고, 8시간 동안만 식사를 하면 됩니다. 예로, 저녁 8시에 마지막 식사를 하고 다음날 낮 12시에 첫 식사를 시작하면, 16시간 간헐적단식을 간단하게 실행할 수 있습니다.
이 외에도 아래와 같은 방법들이 있는데 가장 흔하게 하는 방법이 16시간 간헐적 단식 방법입니다. 5:2 방식: 일주일 중 5일은 평소대...
