망고는 열대과일의 왕이자, 현대인의 건강을 지키는 강력한 영양소의 보고로, 과학계에서도 지속적으로 그 가치를 입증받고 있다. 망고 효능 망고 한 개(약 200g)에는 하루 권장섭취량의 67%에 달하는 비타민C가 함유되어 있다.
오렌지보다도 높은 수치로, 면역력 강화에 탁월한 효과를 발휘한다. 비타민C는 백혈구 생성을 촉진하고 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는데, 망고의 경우 폴리페놀과 함께 시너지 효과를 내어 그 효능이 배가된다.
눈 건강 개선은 망고가 제공하는 또 다른 중요한 이점이다. 망고에는 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하게 들어있으며, 100g당 약 1,082IU의 비타민A를 제공한다.
하루 권장섭취량의 21%에 해당하는 양으로, 야맹증 예방과 시력 보호에 필수적이다. 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드 성분은 황반변성 예방에 도움을 주어 노년층의 시력 건강 유지에 기여한다.
소화기능 개선 측면에서도 망고는 독특한 장점을 지닌다. 망고에 함유된 아밀라아제라는 소...
