산모필라테스 임신 중 필라테스 해도 될까? 안녕하세요 육만블입니다.
많은 분들이 임신을 하면 운동을 그만두곤 합니다. 하지만 의뢰로 필라테스는 임산부가 해도 안전한 운동 중 하나입니다.
오늘은 산모필라테스에 대해 알아보겠습니다. 산모필라테스 : 언제부터 해도 될까?
임신 초기는 최종 월경주기의 첫째날부터 14주까지를 말하는데 주호르몬 변화, 입덧과 같은 증상이 나타나는 시기로 가장 조심해야 하는 시기입니다. 임신 전에도 꾸준히 필라테스를 해왔다면 괜찮지만 새롭게 시작하는 경우라면 15주부터 시작하는 것이 안전합니다.
임신 중기부터는 입덧도 줄고, 운동을 하기에도 가장 편한 시기입니다. 하지만 필라테스 동작 중 바닥에 누운 상태에서 앞쪽으로 몸을 일으키는 굴곡 동작을 주의해야 합니다.
복직근의 수축은 백선 분리증을 야기 할 수 있기 때문입니다. 임신 29주부터 출산전까지는 속쓰림, 부종, 요실금, 가진통 등의 증상으로 운동하기에는 힘들 수 있습니다.
임신 전부터 지속적으로 해온 경우는...
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