3편 감정일기 이렇게 써보세요 / 실천 가이드

이번에는 제가 직접 쓴 감정일기 예시를 보여드리려고 합니다. 감정일기 실천 가이드(구조와 순서) STEP 1.

오늘의 감정 : 감정 하나만 골라보세요. STEP 2.

감정의 이유 : 왜 그런 감정을 느꼈는지 상황을 적어요. STEP 3.

몸의 반응 : 감정은 몸과도 연결되어 있어요. 내 몸의 반응을 적어요.

STEP 4. 오늘 나를 위로한 것 : 마무리는 다정하게, 나에게 말을 걸듯 감정일기 실제 예시 예시로 보여드릴게요.

오늘 날짜 : 2025. 5. XX.

-오늘의 감정 : 하루 종일 무기력하다. 딱히 우울한건 아닌데 뭘해도 재미없고 하고싶지도 않다.

-감정의 이유 : 반복되는 하루 일상 때문인것 같기도 하고 집에 혼자있으니까 더 그런 것 같다. -몸의 반응 : 약간의 두통, 축 늘어짐, 소파와 한 몸이 되었다.

-오늘 나를 위로한 것 : 햇살 좋은 창가에서 커피한 잔 했던 순간 -나에게 한마디 : 이런 날도 있지뭐. 모든 날이 특별할 순 없으니까.

나중엔 오히려 여유로 느껴질지...