저렴한 건강식단 (두 끼

안녕하세요 제가 요즘 식단을 하는데, 너무 간단하게 해결할 수 있는 식단을 알게돼서 공유해보려구요. 저는 아침 / 점심을 도시락을 싸서 회사에서 먹는데, 아침에 13분이면 만들 수 있어요!

한 끼에는 바나나 한 개, 삶은 계란 네 개 (두 개는 노른자 버려먹어요), 아보카도 반 개를 먹고 간식으로는 토마토나 방울토마토나 로메인을 먹어요. 탄수화물 / 단백질 / 지방까지 고루고루 갖춘 식단입니다.

잠에서 일어나면 냄비에 물을 받고, 물에 소금 한 티스푼, 식초 두 티스푼 정도 넣은 후 계란 8개를 삶아요. 물이 끓기 전부터 계란을 넣었을 때 13분 끓이면 맛있는 반숙이 되더라구요.

계란이 준비될 때까지 바나나 두개를 도시락통에 넣어두고, 아보카도 하나를 썰어서 통에 넣어주면 준비 완료예요! 토마토나 방울토마토도 도시락통에 넣어두면 더 좋고요.

계란이 준비되면 저는 껍질채 도시락통에 넣고 회사에 가서 까 먹거나, 도시락 준비할 시간이 좀 남는다면 계란을 찬 물에 좀 식힌 후 계란 껍질을...

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저렴한 건강식단 (두 끼 - 13분)

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