기초 대사량이 다이어트와 연관이있다는거 아시나요? 기초대사량은 우리 몸이 하루에 소비하는 최소한의 에너지량을 말합니다.
쉽게 말하자면, 생명을 유지하는데 필요한, 체온유지,호흡 등 신진대에 쓰이는 에너지량으로 움직이지 않고 가만히 있을때 기초 대사량만큼 에너지가 소비가 됩니다. 이를 고려해서 다이어트를 진행하면 체중감량을 효과적으로 이뤄 낼수 있습니다.
그럼, 남자와 여자 평균 기초대사량은 얼마일까요? 남자는 일 1600~2000 칼로리를 소비하고, 여자는 일 약 1400~1800 칼로리를 소모한다고 합니다.
그렇지만, 기초대사량은 개인의 나이, 체중, 신장, 체지방률, 근육량, 유전적 요인 등에 따라 다르기 때문에 위의 값은 대략적인 평균치일 뿐이니 참고 해주세요. 기초대사량 계산법 남자는 88.4 ＋ (13.4 × 몸무게) ＋ (4.8 × 키) – (5.68 × 나이) 여자는 447.6 + (9.25 × 몸무게) ＋ (3.1 × 키) – (4.33 × 나이) 그럼 기초 대사량을 ...
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원문 링크 : 기초대사량을 늘려 다이어트에 성공하는 방법
