"플랭크 1분"으로 생기는 일

안녕하세요 힘다랭이에요~ 오늘은 별 도구 없이 할 수 있고 몸의 중심=코어의 대표 운동, 플랭크에 대해 자세히 살펴볼까요? 얼핏 보면 단순해 보이는 이 동작 알고 보면 정말 놀라운 효과가 있다는 거 아시나요?

우선 플랭크 효과를 제대로 보려면 단순히 오래 버틴다의 느낌이 아닌 짧은 시간이라도 정확한 자세로 버틴다에 초점을 두시는게 중요합니다! 플랭크의 효과 전신운동 효과 주먹을 쥐고 바닥을 계속 밀어내는 힘에서 팔뚝, 몸을 중립 시키려는 자세에서 복근과 엉덩이에 힘 이 들어갑니다~ 그 밖에도 모든 전신에 힘이 들어가기에 다이어트 효과는 덤!!!

c 코어근육 강화 코어는 모든 운동의 기초이자 몸의 동작에 모두에 관..........