비타민D의 놀라운 효과 비타민D는 칼슘의 균형을 맞추는 것을 돕거나 뼈 건강을 유지하는 데 필요합니다. 또 최근에는 면역력 향상 효과나 암이나 당뇨병, 자폐증, 임신에 유리한 신체 만들기 등에 유효할 수도 있다는 보고도 있습니다.
비타민D의 종류 비타민D에는 D2-D7 이렇게 6가지가 있습니다. 비타민D1은 발견된 후 그것이 불순물이었음이 밝혀져 현재는 존재하지 않습니다.
사람에게 중요한 비타민D는 D2와 D3 2가지입니다. D2와 D3의 기능은 같다고 알려져 있지만, 최근에는 비타민D3가 D2보다 2배 효과가 강하다는 의견도 있습니다.
비타민D를 얻는 방법 사람이 비타민D를 얻는 데는 두 가지 방법이 있습니다. 음식이나 영양제로 섭취하는 방법과 햇볕을 쬐어 자외선에서 비타민D를 얻는 방법입니다.
비타민D3와 비타민D2가 되기 위해서는 자외선이 필요 비타민D3 동물성 식품(어육, 간, 계란 등), 사람의 피부에 포함되어 있음 비타민D2 식물성 식품(햇볕에 건조한 표고버섯, 해조류 등...
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원문 링크 : 비타민D 영양제의 효능, 일일 섭취량 총정리!
