안녕하세요, 가족을 대하는 마음과 풍부한 임상 경험에 바탕을 둔 전문적인 진료로 환자분들의 건강 회복과 일상 생활로의 복귀를 위해 최선을 다하는 SCH 수원센트럴요양병원입니다. 오늘은 무릎 통증이 있거나 무릎 인공관절 수술 후에 적용할 수 있는 Q setting exercise에 대해 말씀드리겠습니다.
Q setting exercise는 대퇴사두근이라는 무릎 위에 있는 허벅지 앞쪽의 근육을 강화시키는 운동입니다. 무릎이 불안정하거나 무릎 수술 후 초기 등의 상황에서 허벅지 근육을 강화시켜 무릎의 안정성을 유지할 수 있는 효과가 있습니다.
Previous image Next image 누운 자세에서 오금 아래에 적당한 크기의 수건이나 폼롤러를 둡니다. 무릎을 펴고 발끝은 머리쪽으로 천천히 당겨 대퇴사두근을 수축시키는 것에 집중하여 이 상태로 10초간 유지합니다.
적당한 강도로 대퇴사두근을 수축 후 이완하면 대퇴사두근의 과긴장을 억제하여 통증을 줄이고 관절가동범위를 증가시키는데에도 효과...
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