남자 여자 하루 단백질 섭취량 단백질 많은 음식

운동 좀 한다! 다이어트 좀 했다 하면 무조건 듣는 말, 단백질 많이 먹어야 한다!

johnarano, 출처 Unsplash 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나로 몸에 단백질이 부족하게 되면 여러가지 부작용이 생길 수 있어요 좋은 것은 다들 알지만 이 좋은 단백질 얼마나, 그리고 어떻게 먹어야 할까요? yunmai, 출처 Unsplash 평균적인 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1g~1.2g 정도가 권장됩니다 그렇지만 활동량에 따라 체중 1kg당 1.2kg~1.5kg까지도 권장되고 있습니다!

여성과 남성의 하루 단백질 섭취량은 많이 차이가 날 것 같지만, 생각보다 많은 차이가 나지 않습니다 kg당 섭취량은 동일하나, 활동량에 따른 조금의 차이가 있을 뿐이랍니다>.< 그리고 하루 권장 섭취량에 꼭 맞춰서 먹기보다는 꾸준하게 좋은 식물, 동물성 단백질을 섭취해 주는것이 중요해요 항상 생각해야 할 것은 무조건 많이만 먹는다고 좋은 것이 아니라는 점! 너무 단백질에 중점 ...