좌전굴 잘하는법 정의

체력테스트 한다 하면 꼭 들어가는 좌전굴! 좌전굴 해본 경험 다들 한번씩 있으신가요?

오늘은 좌전굴의 정의와 함께 좌전굴 잘 하는법을 알아보겠습니다! 좌전굴은 앉아 윗몸 굽히기라고도 불리는 햄스트링 유연성 측정검사 입니다. [ 좌전굴 측정 방법 ] 다리를 펴고 앉아 측정기에 발바닥을 완전히 붙입니다.

두손을 가지런히 모아 정면의 측정판을 쭉 밀며 상체를 앞으로 굽힙니다. 측정법은 간단하지만 주의할 사항이 있습니다.

좌전굴 주의사항 쪼꼬 집사의 건강한 하루 앞으로 굽히는 동작에서, 무릎이 바닥에서 떨어지거나 뜨게되면 측정이 무효가 됩니다. 손을 겹쳐 모으거나 하지 않고 한손만 앞으로 밀어선 안됩니다.

측정패드를 민 후 2초가량 버텨야하고 반동으로 밀어내선 안됩니다. 정확한 측정 규칙을 지키지 않으면 측정이 무효가 됩니다.

좌전굴, 어떻게 해야 잘할 수 있을까요? 좌전굴 잘하는법의 핵심은 햄스트링 스트레칭입니다.

햄스트링 유연성을 측정하는것인만큼, 스트레칭은 중요할 수밖에 없습니다....

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