숙면하는법 잠이 안올때 하는 방법[경험담]

안녕하세요. 오늘은 숙면하는법에 대해 말씀드릴까 합니다.

어디까지 제 경험담으로 말씀드리는 거니 참고만 해주시길 바랍니다. 날씨가 추워지고 겨울이 다가올수록 잠이 많아지고 피곤해야 하는 것이 자연스러운 현상입니다.

근데, 이 숙면을 방해하는 요소들이 있습니다. 한번 알아보겠습니다.

숙면을 방해하는 요소들 1. 카페인 커피의 카페인은 잠을 방해하는 요소중의 하나입니다.

하지만 현대사회에 하루에 커피 1~2잔은 기본으로 마시는 추세죠? 이 카페인이 잠을 방해하는 것중의 하나입니다.

만일 커피마시는 것이 습관이 되어있다면 하루에 1잔만 줄이도록 해보세요. 조금씩 나아질 것 있습니다. 2.술과 담배 술과 담배는 숙면을 방해..........