서울 신사PT 헬스장 하체 코어근육 운동

안녕하세요 쩡야에요 :-) 서울 신사PT 헬스장 피지오스튜디오에서 꾸준히 레슨을 받고 있는데요 벌써 9회차 수업이라니! 시간이 정말 빠르네요~ 운동 전엔 하체힘도 부족하고, 코어도 약해서 자주 허리가 뻐근했는데요~ 코어랑 하체근육 타겟으로 한 운동을 많이해서 그런지 확실히 도움이 됐어요 저처럼 근육이 부족한 여성분들께도 도움이 될만한 수업이라, 오늘은 어떤 운동을 했고 어떤 점이 좋았는지 자세하게 공유해볼게요!

기본 중에 기본! 코어근육 운동 할로우바디 홀드 & 할로우바디 크런치로 코어근육 운동을 진행했어요~ 허리가 아프지 않게 복부를 단단하게 잡아주는게 중요했는데 힘이 잘 들어가다가도 중간에 힘이 풀릴 때가 있어서 코치샘이 옆에서 가이드 주면서 진행했어요~ 코어근육 운동할 때 상체를 위로 올려야하다보니 집중하지 않으면 목에 힘이 들어가기 일쑤거든요 옆에서 목에 힘들어갔을 때 뺄 수 있게 가이드해주시고, 허리가 바닥에 밀착되는지 체크하면서 하다보니 자연스럽게 복부에 힘이 더 잘 들어...