안녕하세요. 뷰티인플루언서 쩡야예요.
열심히 뛰어도, 살 빠지는 적정 슬로우조깅 속도로 안 달리면,,, 진짜 헛고생이더라고요. 요즘 가장 효율적으로 달리는 존2러닝 영역을 찾아서 달리는 게 유행인데요!
유행인 이유 에이블짐 강남점에서 제대로 체감하고 왔어요~ 존 2 러닝 뭘까? 존 2 러닝은 한마디로 가볍게, 오래 달리는 구간이에요.
숨이 막 차오르기 직전이 아니라요, 자연스러운 대화가 가능한 강도로 유지하는 게 포인트예요. 게다가 존2러닝 계산하는 이유는 지방 대사량이 가장 높은 운동 범위라서 체지방 감량에 효과적이기 때문이에요.
제가 예전엔 땀 많이 나야 운동한 거지! 하면서 늘 더 빠르게 달렸는데요.
그렇게 달리면 대부분 Zone3~4로 넘어가니까 힘은 드는데 오래 못 하고요, 다음 날 피로만 남는 날이 많았어요. 존2러닝 계산법 솔직히 인터넷에 존 2 러닝 계산법 치면, 심박수 공식이 막 쏟아지잖아요.
근데 현실은? 수면, 카페인, 생리주기, 컨디션 따라 심박이 들쑥날쑥이라 ...
