직접 체험한 달리기 효과! 운동 기록 (24.1.16) 헬스장 러닝 30분.

달리기의 효과에 대해서 알아보았어요. 사실 제가 좋아하는 운동은 요가, 필라테스와 같은 스트레칭과 Core 근력을 길러주는 운동들이었어요.

그래서 요가는 약 10년간 꾸준히 해왔었고, 요가를 안 할 때는 필라테스를 했습니다. 달리기는 달릴 때마다 지루하고 힘들어서 잘 안 하는 운동이었었는데, 요즘에는 일주일에 2~3회는 하고 있습니다.

하다 보니 체력도 길러지고 몸이 좋아지는 것이 느껴지더라고요!! 그래서 달리기의 효과에 대하여 찾아보았습니다.

폐활양 증가, 폐 기능 향상 심장기능이 좋아지고 혈액량 증가 비만, 당뇨, 고혈압 등 성인병 예방에 좋음 근육량과 골량을 증가시켜 골다공증 예방에 효과 스트레스 해소에 도움 신체 모든 기관을 활성화시켜 노화 예방 & 지연 이것들이 지식백과에 등록된 달리기의 효과예요. 기안84를 비롯하여 여러 연예인들도 달리기로 건강을 유지하고 다이어트도 성공했다고 하죠?

제가 최근 약 3개월간 달리기를 하여 체감했던 효과를 말씀드리겠습니다. 첫 번째로는 체력...

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직접 체험한 달리기 효과! 운동 기록 (24.1.16) 헬스장 러닝 30분.

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