겨울만 되면 비타민 D 부족/ 실제로 우리 몸에서 일어나는 일

이 포스팅은 올리브영 쇼핑 큐레이터 활동의 일환으로 구매시 일정 금액의 수수료를 제공받습니다 겨울만 되면 비타민 D 부족 실제로 우리 몸에서 일어나는 일 왜 겨울만 되면 이렇게 피곤하고, 면역이 떨어지고, 감기에 잘 걸릴까?” 이런 증상들, 사실 비타민 D 부족 때문에 생기는 경우가 정말 많아요.

특히 11월~2월, 햇빛이 약해지는 계절엔 한국인 대부분이 결핍 수준이라고 합니다. 비타민 D가 겨울에 특히 부족해지는 이유 1) 햇빛이 약해지고 노출 시간이 줄어듦 비타민 D는 음식보다 **햇빛(자외선 B)**을 통해 피부에서 더 많이 만들어져요.

겨울에는 해가 짧아지고 햇빛 세기가 줄고 옷차림이 두꺼워지고 실내 생활이 길어져 비타민 D 합성이 거의 되지 않습니다. 2) 실내 난방 → 창문으로 자외선 차단 실내에 오래 머물면 따뜻하긴 한데, 유리창은 자외선 B를 대부분 차단해서 피부 합성이 되지 않아요. 3) 식단만으로 채우기 어렵다 비타민 D 음식들은 대부분 연어 고등어 계란 노른자...