비타민B는 뭘까?

비타민 B 수용성 비타민으로 체내에 축적되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 항상 보충해주어야 하며,비타민 B는 8가지 종류가 있으며, 각각 다른 효능을 가지고 있습니다. 비타민 B1 (티아민): 탄수화물, 단백질, 지방 등 에너지 대사를 돕고 신경 전달 물질의 움직임을 활성화합니다.

식욕을 높이고 피로 해소, 소화액 촉진 등의 효과가 있습니다. 비타민 B2 (리보플라빈): 세포 호흡과 에너지 대사를 돕고 피부와 눈 건강을 유지합니다.

면역력 강화와 항산화 작용도 합니다. 비타민 B3 (니아신): 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선합니다.

세포 분열과 DNA 복제에 필요하며 신경계와 소화계 기능도 돕습니다. 비타민 B5 (판토텐산): 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 조절하고 스트레스에 대한 저항력을 높입니다.

탄수화물과 지방의 분해와 에너지 생산에 관여하며 피부와 모발 건강에도 좋습니다. 비타민 B6 (피리독신): 단백질의 합성과 분해를 돕고 혈액 내 호모시스테인...