주간슈기_2월

#주간슈기 #슈기운동일지 월요일 트레드밀 20분 스쿼트 10, 10, 10 레그프레스 12, 12, 12, 12 레그컬 12, 12, 12, 12 레그익스텐션 12, 12, 12, 12 크런치 10, 10, 10, 10 트레드밀 30분 화요일 폼룰러 햄스트링 스트레칭 스텝박스 플랭크 15, 15, 15 케틀벨스윙 무게4 30, 무게12 20, 20, 15 펙플라이 무게1 12, 12, 12, 12 페이스풀 무게2 20, 무게3 20, 20 비하인드 랫풀다운 무게2 10 수요일 운동안함 목요일 스텝업 15 무게5 15, 15 스플릿 스쿼트 8, 8, 10, 10, 12, 12 사이드런지 20, 20, 20 햄스트링스트레칭 고관절스트레칭 금요일 트레드밀 10분 체스트프레스 12, ,12 ,12, 12 스미스 체스트프레스12, 12, 12, 12 팩플라이 12, 12, 12, 12 렛풀다운12, 12, 12, 12 시티드케이블로우 15, 15, 15, 15 트레드밀 20분...