주간슈기_3월

#주간슈기 #슈기운동기록 월요일 운동안함 화요일 트레드밀 20분 덤벨 잔발 스텝박스 무게 2 10, 10, 10 루마니안 데드 무게 4 15, 무게 10 15, 15 와이드스쿼트 15, 무게 2 15, 15 보수볼 플랭크 30s, 30s 수요일 트레드밀 20 레그 익스텐션 무게 1 10, 10, 10, 10 레그 컬 무게 3 12, 12, 12, 12 레그 프레스 무게 20 12, 12, 12, 12 스쿼트 10, 10, 10 와이드스쿼트 10, 10, 10 목요일 트레드밀 20 체스트 프레스 무게 1 12, 12, 12, 12 렛 풀 다운 바깥쪽 무게 1 12, 12, 12, 12 렛 풀 다운 안쪽 무게 1 12, 12, 12, 12 시 티드 케이블 로우 무게 4 15, 15, 15, 15 플라이 무게 1 12, 12, 12, 12 크런치 15, 15 금요일 트레드밀 10분 스쿼트 10, 10, 10 와이드스쿼트 10, 10, 10 레그 프레스 레그 컬 무게 2 12, 12, 12...