주간슈기_3월

#주간슈기 #슈기운동일기 월요일 트레드밀 10분 시티드케이블로우 높이 20 무게 4 20, 20, 20, 20 시티드케이블로우 높이 20 무게 4 20, 20, 20, 20 렛 풀 다운 앞 20, 20, 20, 20 렛 풀 다운 뒤 20, 20, 20, 20 버티컬로우 20, 20, 20, 15 천국의 계단 속도 7 10분 화요일 운동안함 수요일 운동안함 목요일 트레드밀 10분 시티드케이블로우 높이 20 무게 4 15, 15, 15, 20 렛 풀 다운 앞 20, 20, 20, 20 렛 풀 다운 뒤 20, 20, 20, 20 버티컬로우 20, 20, 20, 20 금요일 트레드밀 10분 스쿼트 20, 20, 무게 4 20, 무게 7 20, 무게 9 20, 무게 12 15, 20 20 레그프레스 무게 20 20, 20, 무게 30 20, 20, 무게 40 20, 20, 무게 60 15, 15 무게 30 20, 20 ,무게 20 20, 20 레그 컬 무게 4 20, 20, 20, 20, 2...