주간슈기_4월

#주간슈기 #슈기운동일지 월요일 프런트 레이즈 20, 20, 20, 20 사이드 래터럴 레이즈 20, 20, 20, 20 벤트 오버 래터럴 레이즈 20, 20, 20, 20 시 티드 케이블 로우 높이 20 무게 4 20, 20, 20, 20 렛 풀 다운 앞 무게 3 20, 20, 20, 20 렛 풀 다운 뒤 무게 3 20, 20, 20, 20 버티컬로우 무게 3 20, 20 무게 2 25, 25 트레드밀 15분 화요일 트레드밀 10분 스쿼트 20, 20, 20 힙쓰러스트 20, 20, 무게 4 20, 무게 6 20, 무게 8 15, 무게 9 12, 20 스미스머신스쿼트 10, 10, 10, 10, 10 핵스쿼트 15, 15, 15 워킹 런지 3세트 트레드밀 10분 오늘 많이 안 했는데 왜.. 힘들지c 수요일 운동안함 목요일 운동안함 금요일 20분 걷기 트레드밀 5분 사이드 래터럴 레이즈 20, 20 아놀드프레스 20, 20, 20 사이드 래터럴 레이즈 30, 30, 30 프론트레이즈...