주간슈기_4월

#주간슈기 #슈기운동일기 월요일 트레드밀 10분 프런트레이즈 20, 20, 20, 20 사이드레터럴레이즈 20, 20, 20, 20 벤트오버레터럴레이즈 20, 20, 20, 20 아놀드프레스 20, 20, 20, 20 언더그립하이로우 한 손씩 20, 20, 20, 20 렛풀다운 앞 무게3 15, 15, 15 렛풀다운 뒤 무게3 15, 15, 15 시티드케이블로우 높이 20 무게 4 20, 20, 20, 20 트레드밀 30분 화요일 트레드밀 10분 사이드숄더프레스 20, 20 스미스머신숄더프레스 무게5 12, 12, 12, 12 사이드숄더프레스 12, 12, 12, 12 사이드레터럴레이즈 30, 30, 30 케이블로우 무게5 15, 15, 15, 15 케이블로우 무게5 15, 15, 15, 15 시티드로우 무게4 12, 12, 12, 12 수요일 운동안함 목요일 운동안함 금요일 트레드밀 10분 데드리프트 15*3 스미스머신스쿼트 무게5 15*3 힙쓰러스트 무게9 12*3 런지 10*3...