주간슈기_3월

#주간슈기 #슈기운동일기 월요일 트레드밀 10분 체스트 프레스 무게 1 12, 12, 12, 12 렛 풀 다운 바깥쪽 무게 3 12, 12, 12, 15 렛 풀 다운 안쪽 무게 3 12, 12, 12, 15 시티드 케이블 로우 무게 4 15, 15, 15, 20 시티드 케이블 하이 무게 5 15, 15, 15, 20 바이셉스컬 무게 1 12, 12, 12, 15 플라이 무게 1 15, 15, 15, 20 트레드밀 40분 화요일 트레드밀 10분 데드리프트 교육 1시간 트레드밀 10분 수요일 운동안함 목요일 운동안함 금요일 트레드밀 30분 스쿼트 20분 브릿지 20분 데드리프트 15분 토요일 트레드밀 20분 스쿼트 40번 레그컬 12, 12, 12, 15 레그익스텐션 12, 12, 12, 15 레그프레스 15, 15, 15, 15 브릿지 10, 10, 10 .... 의도치 않는 하체만 조지기 실화냐?

드디어 센터 샤워실 이용 가능! 토요일은 트레이너분들 운동한 하는 시간 맞추ㅏ서 안 가...