주간슈기_5월

#주간슈기 #슈기운동일기 월요일 프런트레이즈 20*3 사이드레터럴레이즈 20*3 벤트오버레터럴레이즈 20*3 아놀드프레스 20*3 스미스머신숄더프레스 무게5 15*3 케이블로우 무게4 20*3 케이블로우 무게4 20*3 렛풀다운 앞 무게4 20*3 렛풀다운 뒤 무게4 20*3 화요일 트레드밀 10분 데드리프트 무게30 20*4 레그프레스 무게50 20*4 힙쓰러스트 무게15 15*3 핵스쿼트 무게10 15*3 수요일 트레드밀 10분 버티컬로우 무게3 20*3 시티드케이블로우 높이20 무게4 20*3 시티드케이블로우 높이20 무게4 20*3 렛풀다운 앞 무게4 20*3 렛풀다운 뒤 무게4 20*3 목요일 운동안함 금요일 운동안함 토요일 운동안함 일요일 트레드밀 10분 스미스머신스쿼트 무게10 20*3 레그익스텐션 무게1 20*3 레그컬 무게4 20*3 레그프레스 무게45 20*3 핵스쿼트 무게10 20*3...