주간슈기_4월

#주간슈기 #슈기운동일기 월요일 운동안함 화요일 트레드밀 10분 스티프 15*3 스미스머신스쿼트 무게10 15*3 힙쓰러스트 무게15 15*3 런지 12*3 레그프레스 무게70 20*3 수요일 트레드밀 10분 프런트레이즈 20*3 사이드레터럴레이즈 20*3 벤트오버레터럴레이즈 20*3 아놀드프레스 20*3 스미스머신숄더프레스 무게5 15*3 케이블로우 무게4 20*3 케이블로우 무게4 20*3 렛풀다운 앞 무게4 20*3 렛풀다운 뒤 무게4 20*3 트레드밀 20분 목요일 운동안함 금요일 운동안함 토요일 바다수영 일요일 트레드밀 10분 레그프레스 20*3 이너타이 30*3 아웃터타이 30*3 일랩티컬 5분...