주간슈기_9월4일~10일

#주간슈기 #슈기운동일기 월요일 트레드밀 10분 스티프데드리프트 무게5 20*3 스미스스쿼트 무게5 20 무게7.5 18 무게10 10 레그프레스무게40 20 무게80 20 무게120 10 스미스런지 무게5 20*3 아웃타이 무게30 20 무게35 20*2 이너타이 무게30 20*3 용호동->상남동까지 걷기 화요일 운동안함 수요일 운동안함 목요일 운동안함 금요일 트레드밀 10분 렛풀다운 무게20 20*3 미들로우 무게20 20/3 케이블로우 무게25 20*3 데드리프트 무게20 20 무게25 15 무게 30 10 롱풀 무게15 20 무게20 20*2 크런치 20*3 엑스크런치 20*3 토요일 트레드밀 10분 숄더머신 무게5 20*3 프론트레이즈 무게5 20*3 사레레 무게2 20*3 스미스숄더 무게5 20*3 천국의계단 20분 인터벌...