주간슈기_10월16일~10월22일

#주간슈기 #슈기운동일기 월요일 트레드밀 20분 미들로우 무게15 20*3 렛풀다운 무게15 20*3 데드리프트 무게8 20 무게12 20*2 롱풀 무게18 20*3 숄더프레스 무게8 20*3 사레레 무게2 20*3 화요일 운동안함 수요일 운동안함 목요일 트레드밀 10분 렛풀다운 무게15 15*4 케이블로우 15*4 케이블로우 15*4 덤벨로우 15*4 롱풀 15*4 트레드밀 20분 금요일 트레드밀 10분 아웃타이 무게30 20*3 레그프레스 무게40 20 무게80 20*2 브이스쿼트 20 무게20 15*2 레그컬 무게16 20 무게22 20*3 덤벨스티프 무게7 20*3 트위스트크런치 20*3 레그레이즈 20*3 토요일 운동안함 일요일 운동안함...