주간슈기_10월23일~29일

#주간슈기 #슈기운동일기 월요일 트레드밀 10분 렛풀다운 무게20 20*3 롱풀 무게15 20*3 데드리프트 무게10 20 무게15 20*2 미들로우 무게15 20*3 사레레 무게2 20*3 프론트레이즈 무게2 20 무게1 20*2 푸쉬다운 무게10 20*3 케이블컬 무게5 20*3 왜 케이블컬은 안써주시는거죠,, ? 화요일 운동안함 수요일 운동안함 목요일 운동안함 금요일 트레드밀 10분 레그익스텐션 무게10 15*4 레그컬 무게20 15*4 브이스쿼트15*4 런지 10*3 아웃타이 무게40 15*4 이너타이 무게40 15*4 데드리프트 무게10 15*4 레그프레스 무게60 15*4 트레드밀 15분 트위스트크런치 20*4 토요일 운동안함 일요일 트레드밀 10분 사레레 20*4 프론트레이즈 무게2 15 무게1 20*3 케이블레이즈 무게5 15*4 숄더프레스 무게5 10*5 스미스머신숄더프레스 15*4 플라이 무게5 15*4 체스트프레스 무게5 10*4 푸쉬업 10*4 천국의계단 15분...