주간슈기_1월

#주간슈기 #슈기운동기록 월요일 명절이라 운동안함 화요일 트레드밀 20분 체스트 프레스 12,12,12 천국의 계단 20분 천국의 계단 이제 좀 탈만한 거 같음 수요일 운동안함 목요일 스텝박스 가로 뛰기 30s 40s 40s 점핑잭 20, 20, 21 레그 프레스 20, 20, 20 레그 익스텐션 15, 15, 15 플랭크 30s 하체 운동 너무 힘들고 스트레칭도 너무 힘들고 이번 주 운동 너무너무 힘들다. 금요일 회식 가고 싶지 않다.

금요일 회식이라 운동 안 함. 토요일 스텝박스 세로 뛰기 30s 40s 50s 플랭크 무빙 레그 20,20,20 롱 풀 20,20,20,20 시티드로우 15 밴드 스트레칭 등 운동했는데 어깨가 말려서 쇄골이 아팠다.

밴드 스트레칭 매일 하기로 했다. 너무 아파서 하고 싶지 않다...

오일 마사지 받으러 가자니까 운동 메이트가 평일에 가자고 펑크 냈다. 다음 주 목표 일주일에 5일 4일 이상 가기....