비타민 C가 풍부한 식품 추천: 먹어볼만한 7가지 식품 비타민 C는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 따라서 적절한 양을 섭취해야 합니다.
비타민 C를 다양한 식품을 통해 섭취해보세요. 여기 7가지 추천 식품을 소개합니다.
자몽 자몽은 매우 많은 양의 비타민 C를 포함하고 있습니다. 예를 들어, 한 개의 자몽에서는 70-75mg의 비타민 C가 있습니다.
이것은 일반적으로 권장되는 하루 섭취량의 58-83%에 해당합니다. 또한 자몽은 노폐물 제거에 도움을 주는 폴리페놀, 이뇨작용을 돕는 칼륨, 소화를 돕는 섬유질 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 2.
브로콜리 브로콜리는 비타민 C가 풍부한 야채입니다. 한 컵의 생 브로콜리에서는 81mg의 비타민 C가 있습니다.
브로콜리에는 항산화 작용을 하는 비타민 E, 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 다른 영양소도 함유되어 있습니다. 브로콜리를 샐러드에 넣거나, 스팀을 하거나, 로스팅하거나, 파스타에 건네도 괜찮습니다. 3.
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