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명일역 필라테스 엔터핏 유진쌤 필라테스 1:1 수업 4일차 후기

 명일역 필라테스 엔터핏 유진쌤 필라테스 1:1 수업 4일차 후기

엔터핏 PT&필라테스 명일점 서울특별시 강동구 양재대로 1621 3층 엔터핏 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 엔터핏 PT&필라테스 명일점 유진쌤 필라테스 1:1 4일차 후기 #명일역필라테스 #필라테스후기 #무릎재활 #필라테스입문기 오늘도 어김없이 방문한 엔터핏 PT&필라테스 명일점 이 날은 체어를 이용해 중둔근을 강화했다 중둔근은 엉덩뼈 뒤쪽면에 넓게 분포하는데 중둔근이 약한 사람들은 몸통이나 엉덩이가 양쪽 옆으로 흔들리게 된다고 한다 평소 서 있을 땐 모르겠는데 걸을 때 엉덩이가 뒤뚱거리는 분들께 꼭 필요한 운동! 일단 체어에 올라가본다 한 발을 바 두번째 칸에 올리고 다른 한 발은 무릎 꿇고 쿠션에 올린다 어깨를 내리고 손은 허리에 아랫 배에 힘을 주고 천천히 엉덩이를 내리면서 앉으라고 하셨다 이때 상체도 조금 숙여줘야 함!

앉았다 일어났다?ㅋ 오늘 운동 개꿀이네~ 라며 시작했다가 흔들리는 나의 동공;; 하루의 절반을 앉아 있는 사무직 살려~!!!!!!!!!!!

이걸로 끝...